个人戒色实施方案（参考）

个人戒色实施方案（参考）

一、指导思想

以寿康宝鉴、欲海回狂等戒淫书籍为思想源泉，落实“预防为主、综合治理”的戒色方针，增强忧患意识，提高戒色防控能力，使个人身体健康，事业顺利。

二、戒色目的

（注：本文的戒色定义主要是指戒除手淫、嫖娼、意淫，戒除看A片、看黄色短子、小说、淫色图册适用此内容）

1.戒除手淫、嫖娼、意淫等淫邪

2.戒除看A片，不执着女色(男色)，使个人身体健康，事业顺利

三、戒色时间、方式

时间：1个月或2个月（已结婚短期戒色者）、2020年8月－尽形寿（个人长期戒色者）

戒色方式：个人主动戒色，主动通过改变以前的行为方式戒色

四、戒色预防内容参考

（注：夫妻正常婚姻性生活短期戒色适用此内容）

1.从今日（2020年8月1日）起除看新闻联播，不看抖音、电视电影，远离一切影视文字有关情欲之描述；

2.即日起，丢掉以前过紧的内裤，晚上睡觉不用手摸身下部，脚指头尽早裸露在被子外面（预防手淫与晚间梦中因黄梦遗）；

3.即日起，没事不上网，少聊天，早上早起（11点前睡觉，早上7点前起床），适当增加运动量；

4.即日起，在公交、地铁、汽车、火车等公共场合上少看女性（女戒友就少看男帅哥），不可避免就闭眼；

5.即日起，不进入各种酒吧、歌舞厅；

6.即日起，立即删除所有的AV网盘、黄色碟子、黄色段子，销毁所有黄色光盘、淫书报刊等；

7.即日起，控制玩手机的时间，尽量做到没有电话不碰手机；

8.即日起，节制饮食，晚饭少吃，三餐以素食为主，肉食少吃；

9.即日起，不久坐，不熬夜，戒除打游戏、钓鱼打渔等习惯或爱好。

五、戒色实施流程

（注：夫妻正常婚姻性生活不适用此流程）

1.用第1－3天的时间开始调整心态，做好长期应战的准备；

2.从第5天起，开始逐条履行9条戒色预防内容；

3.戒色一周必须在手机备忘录或其他平台写戒色总结；

4.从第8天开始，头脑风暴之视觉转换：因大部分戒色者头脑有大量淫邪片断，每天早上花1个小时观看美丽的图片或人格画像，也可以浏览佛菩萨画像；

5.戒色一个月后，头脑风暴之听觉转换：每天听戒色有声书之寿康宝鉴、欲海回狂一小时以上。戒色30天必须在手机备忘录或其他平台写戒色总结；

6.从第31天开始，风暴之视觉转换：每天学习古人袁了凡、倒俞静意遇灶神记视频，学习一些入静之法，推荐陈抟老祖睡仙功之【睡仙功法】及佛家打坐；

7.戒色二个月后，戒除意淫阶段，去安徽九华山、山西五台山或湖北武当山旅游，放开自己的眼界，增长见识；

8.戒色三个月，巩固阶段，持续按照前两个月的计划去落实；

9.戒色一年以后，大总结阶段，在网上发表一篇戒色一年后心得总结。

六、戒色前的准备工作及注意事项

1.奉请一本寿康宝鉴、欲海回狂戒色书籍，每天放在桌子上阅读（也可以网上下载打印或听有声书）；

2.戒色前，戒色者要熟悉戒色流程、戒色内容，注意个人防护；

3.戒色者提前学习名人戒色事例（如柳下惠、狄仁杰、蒋介石等）；

4.任何事情都是要靠自己的行动与努力才能有所收获，本实施方法戒色者关键在于落实；

5.戒色者如果破戒不要产生强烈地愧疚感，但是要产生强烈地耻辱感，发更强的勇猛心戒除淫邪，同时，要多做善事，多与人沟通交流，勇于改错。

 七、结语                        

  俗话说：色字头上一把刀，万恶淫为首！淫欲是最重的罪孽，自身的福气经过邪淫的消损，灾难离你也就越来越近了，无论是家庭、身体、事业，财运都会浮现邪淫带来的罪孽！所以减少邪淫，乃至断除邪淫，绝对是改变命运，改善人生的重要一步。我相信，我们只要能够力改邪淫，众善奉行，就一定可以得到美满、幸福的人生。