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动中禅是毗婆舍那（内观）的一种。内观就是往内观察自己的身心实相。练习时透过规律而重复的手部动作，并配合经行，培养出强大的觉性，在行、住、坐、卧中，对自己的一举一动以及念头都能历历分明，体验身心的生灭变化，由此灭除内心的执着与烦恼，最后超越生死的束缚，得到真正的自在。
资国寺第二届动中禅合影
动中禅特色：
佛陀在大念住经中说：“比丘们！只有一条道路可以使众生清净、克服愁叹、灭除苦忧、实践真理、体证涅盘，这条道路就是四念住。” 当今南传的内观方法有很多，有观感受的，有观腹部升降的，还有观身体姿势的等等，正念动中禅是观肢体的动和停的。如果说四念住是一条大道的话，那么这些内观方法就如同一条条能够进入这条大道的小道。
动中禅原理：
动中禅的原理，是依据佛陀在《大念住经》中所说的：
“比丘于行时，了知：我在行。
于住时，了知：我在住。
于坐时，了知：我在坐。
于卧时，了知：我在卧。
此身置于如何之状态，亦如其状态而了知之。”
此段经文的意思是说，禅修者在行、住、坐、卧要能够清清楚楚的知道自己的动作。
佛陀又说：
“比丘不论行住归来，正知而作。
彼观前顾后，正知而作；
彼屈身伸身，正知而作；
彼搭衣持钵，正知而作；
彼食、饮、咀嚼、尝味，正知而作；
彼大小便利，正知而作；
彼行、住、坐、卧、醒、语、默，亦正知而作。”
此段经文的意思是说，禅修者不论是看前看后、屈伸身体、穿衣服、拿东西、吃东西、喝东西、上洗手间等等，从早到晚所有的动作与行为，自己都要清楚明白。
资国寺每周六日举办动中禅一日禅修活动，欢迎各地禅修者参加。
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